Bevor Sie mit einem effektiven Training Ihrer Bauchmuskeln beginnen, sollten Sie einige Dinge über Bauchmuskeln wissen.
Der Bauch verfügt über mehrere Muskelstränge im Oberbauch, Unterbauch.
Bauchmuskeln stellen eine wichtige Funktion in Ihrem Körper dar. Schräge Bauchmuskeln dienen dem Beugen und Heben des Beckens sowie der Ausatmung. Der schräge Bauchmuskel fördert die Ausatmung. Die Querverlaufenden Bauchmuskel sorgen dafür, dass der Bauch zusammengepresst wird und die Rippen abgesenkt.
Zur Fixierung und Anspannung des Oberkörpers benötigen wir die geraden Bauchmuskeln.
In dieser kleinen Beschreibung werden Sie feststellen, dass unsere Bauchmuskeln eine sehr wichtig Funktion darstellen. Ohne Sie könnten wir nicht aufrecht stehen und Atmen.
Darum ist es umso wichtiger den Bauchmuskel zu trainieren.
Ein Bauchtrainer kann mehr als nur den Bauch trainieren
Die Produktliste um Ihren Bauch zu straffen und die Muskeln zu trainieren ist groß.
Bauchmuskeln können Sie geldsparend und einfach von zuhause mit verschiedenen Übungen trainieren. Es ist es aber bei der Benutzung eines Bauchtrainer für Zuhause zu beachten, dass Sie sich auf die einzelnen zu trainierenden Muskeln konzentrieren.
Ein Bauchtrainer mit Stahlrohrrahmen und Kopfstütze kann im liegen genutzt werden. Dieser schont bei den Übungen den Rücken sowie den Nacken. Die Übungen erfolgen durch Ankippen und Absenken des Gestells. Die Beine bleiben dabei auf dem Boden. Übungen können durch Anwinkeln oder Absenken der Beine vereinfacht oder erschwert werden. Dabei werden nur die Oberen und Unteren Bauchmuskeln trainiert. Um die seitlichen Muskeln zu trainieren, drehen Sie Ihren Unterkörper einfach seitlich und wiederholen die Übung. Eine robuste Hantelbank die sich verstellen lässt, kann bei den Übungen helfen.
Bauchmuskeltraining ist dann effektiv wenn es mindestens dreimal pro Woche für jeweils 15-30 Minuten durchgeführt wird. Die ersten Erfolge werden dann nicht lange auf sich warten lassen. Meistens kann man an seinem Bauch schon nach zwei bis drei Wochen erste Erfolge verzeichnen.
Bauchtrainer für zuhause sollten aber auch Spaß bereiten. Bei den Anschaffungskosten gibt es für jeden Geldbeutel ein Übungsgerät. Vom einfachen Anwender bis hin zum Profigerät ist alles vertreten.
Achten Sie auch beim Kauf wie praktisch das Gerät für Sie ist. Passt es in Ihre Wohnung? Müssen sie es nach jedem Training demontieren, oder kann es stehen bleiben? Wie leicht lässt es sich aufbauen oder verstauen? Diese Fragen sollten Sie sich beim Kauf ebenfalls durchdenken.
Beanspruchen Sie Ihre Bauchmuskeln mit kleinen Übungen und wenig Wiederholungen.
Beim Training werden Fett sowie Milchsäure verbrannt, welche am nächsten Tag zu einem Muskelkater führen kann, wenn Sie es übertrieben haben.
Tasten Sie sich also langsam heran um Ihren eigenen Rhythmus zu finden.
